Marjuts Life

Hyvinvointi ja budjetointi: Taloudellinen mielenrauha on osa elämänlaatua Budjetointi saattaa kuulostaa kuivalta ja rajoittavalta, mutta todellisuudessa se on yksi tehokkaimmista hyvinvointityökaluista. Kun talous on tasapainossa, stressitaso laskee, ja vapautuu energiaa keskittyä itselle tärkeisiin asioihin. Tässä blogitekstissä käsittelemme, miten voit yhdistää budjetoinnin ja hyvinvoinnin luodaksesi kestävän, stressittömän talouselämän. Miksi taloudellinen stressi vaikuttaa hyvinvointiin? Raha on usein suurin stressin lähde. Jatkuva huoli laskuista, yllättävistä kuluista tai säästöjen puutteesta voi johtaa:  - Unihäiriöihin: Mielessä pyörivät huolet estävät rentoutumisen.  - Fyysiseen jännitykseen: Korkea kortisolitaso vaikuttaa koko kehoon.  - Suhteiden ongelmiin: Rahahuolet kiristävät usein perheen ja parisuhteen ilmapiiriä. Tavoite : Muuta budjetointi stressin lähteestä stressin poistajaksi. Hyvinvointia tukeva budjetti ei tarkoita kaikesta kieltäytymistä, vaan arvo...

Taas on yksi vuodenvaihde takana, ja monelle lemmikinomistajalle se tarkoitti jälleen raskasta "paukkuhelvettiä".  Vaikka ilotulitteet ovat perinteinen osa uudenvuoden viettoa, niiden aiheuttamat haitat herättävät kasvavaa keskustelua.  Itse olen siirtynyt henkilökohtaisesta rakettipelosta syvempään huoleen muiden puolesta. Kun seuraa läheltä oman Sulo-koiran voimakasta pelkoa, on vaikea nähdä ilotulitusta pelkkänä viihteenä.  Ilotulitteiden aiheuttamat haitat ovat laaja-alaisia:  * Lemmikit ja tuotantoeläimet : Monet eläimet kokevat äärimmäistä stressiä ja paniikkia, jota on vaikea lievittää.  * Melusaaste : Äkilliset ja kovat äänet laukaisevat eläimissä "taistele tai pakene" -reaktion, mikä voi johtaa karkailuun tai pitkäkestoiseen stressiin.  * Luonnoneläimet : Melu ja valot häiritsevät lintujen ja muiden metsän eläinten talvilepoa.  * Ekologiset vaikutukse t: Ilotulitteet sisältävät metalleja ja kemikaaleja, jotka päätyvät ilmakehään ja maaperään....

Oman näköinen joulu: Vapauta itsesi perinteiden paineesta Monelle joulu on vuoden ihanin aika, täynnä lämpöä, valoja ja yhteisiä hetkiä. Mutta monelle se on myös stressin, suorittamisen ja perinteiden paineen synonyymi. Tuntuuko sinustakin, että joulun pitäisi näyttää joltakin tietyltä – siltä, miltä se on aina näyttänyt tai miltä se somessa näyttää? Tänä vuonna pysähdytään hetkeksi. Annetaan itsellemme lupa luoda juuri meidän näköisemme joulu. Miksi perinteiden paine tuntuu niin raskaalta? Perinteet ovat kauniita, ne tuovat jatkuvuutta ja muistoja. Mutta ongelma syntyy, kun niistä tulee kiveen hakattuja sääntöjä, joita ei saa rikkoa. Aina pitäisi olla seitsemän sortin joulupöytä, täydellisesti pakatut lahjat ja juuri se tietty ohjelma televisiossa. Joskus vanhat tavat eivät vain enää palvele meitä tai elämäntilannettamme. Tärkein joulun viesti on kuitenkin hyvinvointi ja läsnäolo, eikö? Kolme askelta kohti omannäköistä joulua 1. Karsinta: Tunnista, mikä on sinulle tärkeää Käy läpi tyy...

Vuoden pimein aika on täällä. Talvipäivänseisauksena päivä on lyhyimmillään ja monilla meistä olo voi tuntua raskaalta tai energia puutteelliselta. Viikko 51, johon vuoden lyhyin päivä (21. joulukuuta) osuu, on usein haastavin aika henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta. Pimeys ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa hyvinvointisi säästöliekille! Sen sijaan, tee tästä ajasta tilaisuus panostaa itseesi ja jaksamiseesi. Tässä neljä vinkkiä, joilla voit selättää tämän pimeän viikon. 1. Valo Valo on paras aseemme kaamosoireita vastaan. Nyt on aika tuoda kirkkautta jokaiseen hetkeen mihin voit.  * Kirkasvaloterapia : Hanki kirkasvalolamppu ja käytä sitä säännöllisesti, erityisesti aamuisin. Vain 20–30 minuuttia kirkasta valoa voi auttaa säätelemään unirytmiäsi ja parantamaan mielialaasi.  * Ulos päiväsaikaan : Vaikka ulkona olisi harmaata, luonnonvalo on silti paljon tehokkaampaa kuin sisävalo. Pyri saamaan pieni kävelylenkki tai edes kuppi kuumaa parvekkeella/ikkunassa päivän ...

Joulu ei tule suorittamalla Joulu. Sen pitäisi olla vuoden rauhallisin ja odotetuin juhla. Kynttilänvaloa, piparin tuoksua, yhdessäoloa ja sielun lepoa. Mutta kenellekään, joka on joskus yrittänyt luoda täydellisen joulun, kuva ei ehkä ole näin idyllinen. Monille meistä joulukuu muuttuu helposti kuukaudeksi täynnä suorituspaineita. Suoritusloukku  Olemme kenties nähneet sen Pinterest-tasoisen joulukodin tai Instagram-filtterin läpi hehkuvat, itse tehdyt jouluruoat. Mediassa ja mainonnassa meille syötetään kuvaa täydellisestä joulusta:  * Täydelliset lahjat: Kaikille täydellisesti persoonaan sopivat ihanat lahjat ja tietenkin upeasti paketoituna.  * Täydellinen koti: Puhdas, järjestelty ja täydelliseen joulutunnelmaan koristeltu koti.  * Täydellinen ruoka: Seitsemän lajia laatikkoa, itse leivottu kakku ja tietysti se ylikypsä kinkku.  * Täydellinen tunnelma : Hymyilevät ja rennosti ottavat perheenjäsenet, ei riitoja, vain rauhaa. Kaikilla upea jouluvaatetus pä...

Kotimme on täynnä ihanaa, voimakasta hyasintin tuoksua! Onneksi kukaan meillä ei kärsi tuoksuyliherkkyydestä. Hyasintin tuoksu on myös erittäin voimakas tunnemuistojen laukaisija, erityisesti Suomessa, missä se on perinteisesti yhdistetty voimakkaasti jouluun ja talviaikaan. Tuoksuilla on luontaisesti suora yhteys aivojen tunne- ja muistikeskuksiin (hippokampukseen ja mantelitumakkeeseen), mutta hyasintin kohdalla tämä yhteys on usein vahvistunut kulttuurisen toiston kautta. Hyasintin tuoksu ja nostalgia  * Sesonkisidonnaisuus : Suomessa hyasintit ostetaan tyypillisesti vain joulun alla. Tämän vuoksi sen tuoksu on tiukasti sidottu lapsuuden jouluihin, perheen kokoontumisiin ja tiettyyn, rauhoittavaan talven tunnelmaan.    * Kun tuoksukokemus toistuu vuosi toisensa jälkeen, siitä tulee voimakas ehdollinen laukaisija (trigger) tiettyä tunnetilaa ja ajanjaksoa varten.  * Mielialavaikutus : Hyasintin tuoksun sisältämää yhdistettä, kuten linaloolia, on tutkittu. Sen on h...