Dopamiinihuumassa

Kun uusi upea idea tyssää alkumetreillä, kuulostaako tutulta?

Kello on seitsemän aamulla, ja olen saanut elämäni idean. Menen nollasta sataan sekunneissa: syke nousee, visio kirkastuu ja alan jo mielessäni rakentaa lopputulosta. Unohdan kaiken muun, ja ne vanhat, keskeneräiset projektit tuntuvat yhtäkkiä todella kaukaisilta ja raskailta.

Mutta sitten tulee kello kymmenen.

Innostus tyssää alkumetreille. Se on pieni tekninen vastoinkäyminen, yksi kriittinen ajatus ja huomio siitä, ettei homma menekään ihan putkeen. Se riittää: koko idea tuntuu välittömästi huonolta. Muutama tunti sitten alkanut "upea idea" onkin enää kasa turhia muistiinpanoja, ja energiatasoni romahtavat samalla vauhdilla kuin ne nousivatkin.

Tämä on kognitiivinen vuoristorata, jossa dopamiinihuuma vaihtuu "kaikki tai ei mitään" -ajatteluun. Jos idea ei olekaan täydellinen heti kättelyssä, tuomitsen sen arvottomaksi välttääkseni pettymyksen. Samalla ne vanhat, oikeasti hyvät ideat ovat jääneet unholaan, koska aivoni kuluttivat kaiken paukun tähän aamupäivän hutiin.

Miten dopamiini todellisuudessa toimii?

Dopamiini on aivojen viestinvälittäjäaine, joka aktivoituu, kun ennakoimme jotain hyvää. Se on ikään kuin aivojen polttoainetta, joka saa meidät toimimaan.

 * Motivaatio ja himo: Dopamiini piikkaa silloin, kun haistat hyvän ruoan tai näet ilmoituksen puhelimessa. Se sanoo: "Tee tuo asia, niin saat palkinnon!"

 * Oppiminen: Jos saat odottamatonta mielihyvää, dopamiini auttaa aivoja muistamaan, miten se tapahtui, jotta voit toistaa sen uudelleen.

 * Palkkiohakuinen käytös: Se on syyllinen siihen, miksi selaamme sosiaalista mediaa tai syömme karkkia silloinkin, kun emme enää edes nauti siitä – aivot vain janoavat seuraavaa "osumaa".

Palataanpa siihen kun ideat tyssää alkumetkeillä, koska olen pikkuhiljaa opetellut katkaisemaan tämän kierteen:

 * Kirjoitan idean ylös, mutta en ryntää toteuttamaan. Annan visiolle "odotushuoneen". Jos se tuntuu hyvältä vielä iltapäivällä, se saattaa kantaa.

 * Pidän kiinni vanhoista projekteista. Teen aina yhden pienen tehtävän vanhan listan alta ennen kuin annan luvan hullaantua uudesta.

 * Sallin säröt. Hyvän idean ei tarvitse olla valmis tai virheetön heti

Innostuminen on suuri voimavara, mutta olen huomannut, että parhaat ideat ovat niitä, jotka kestävät sen ensimmäisen kiven, joka osuu kenkään jo alkumetreillä.